Vidéo #2 Boostez votre énergie chaque matin.
Voici ma vidéo #2 de mon défi “25 vidéos avant Noël”
Pour se sentir bien chaque jour, apprendre à booster son énergie est capital.
J’ai eu une période dans ma vie assez difficile tant physiquement que moralement. C’est le moment où j’ai repris le travail après mon congé parental et où il y a eu une rupture dans mon couple. Je me suis donc retrouvée seule avec mes 4 enfants âgés à l’époque de 3 à 13 ans tout en reprenant le travail. Cette situation a été assez éprouvante.
Dans de telles situations, on est très fatigué car le peu d’énergie qu’on a, passe dans la gestion du quotidien, le travail, les soucis…. J’avais littéralement l’impression d’être confrontée à un trou noir qui aspirait toutes mes forces.
J’ai donc cherché des solutions pour préserver ma santé, pour préserver mon énergie.
Une des solutions qui m’a énormément aidée c’est le fait de faire du sport quotidiennement.
Mais je pense que l’aide la plus précieuse que j’ai eue à ce moment là, tant physiquement que mentalement a été le yoga et la méditation. (Je ne remercierai d’ailleurs jamais assez Carlos, mon professeur de yoga, qui m’a soutenue dans ces moments difficiles)
Pour retrouver votre énergie, il est important d’être très régulier.
D’avoir un bon sommeil, une alimentation saine et équilibrée et bien sûr de bouger chaque jour en respectant votre corps. Vous verrez que j’insiste beaucoup sur ces sujets dans mon blog car c’est la base pour vous sentir bien.
Comment être en forme dès le matin?
C’est simple !
Aujourd’hui, je vous présente une vidéo toute simple d’exercices inspirés de la ” salutation au soleil” en yoga.
C’est un enchainement progressif accessible à tous, basé sur la respiration.
Objectif
- Apprenez à bien vous oxygéner. La respiration est capitale. Savoir bien respirer fait une différence énorme au niveau de votre énergie.
- Mobilisez vos articulations et votre colonne vertébrale en douceur.
- Étirez votre corps comme le chat au réveil pour préserver votre souplesse.
Je vous recommande de le faire tous les matins pour bien démarrer votre journée.
Dans l’idéal, suivez ces exercices avant d’aborder une autre de mes vidéos comme par exemple :
– Affinez et tonifiez vos cuisses
Pour être sûr de suivre tous mes articles et mes vidéos, laissez moi votre prénom et votre email dans le formulaire à droite.
En bonus, je vous offrirai une séance de 15 minutes de relaxation à télécharger.
Merci Enzo pour ton commentaire et bravo pour ton dernier article qui complète parfaitement ma vidéo 😉
Amicalement
Lili
Bonjour Lili,
Quelle belle énergie tu dégage ! Merci pour ces petits exercices concrets pour démarrer la journée du bon pied 🙂
Amicalement,
Enzo
Merci beaucoup Emma. Votre commentaire me fait vraiment plaisir! Continuez bien! Excellente journée.
Bonjour Nathalie,
je ne connaissais pas votre site, bravo pour votre travail de vulgarisation.
J’ai pratiqué votre exercice de salutation au soleil depuis 3 jours et je dois dire que je suis déjà accro…..5 minutes par jour l ematin ça met en forme en douceur et cela me dynamise pour la journée.
je vais intégrer votre exercice à ma routine yoga Qi gong
Emma
Bonjour Eliane. Dans ton cas, tu peux faire des exercices directement dans ton lit. Enfin, Monsieur ne vas peut être pas apprécier que tu gigottes de bon matin 😉 Mais ce serait l’idéal. Mobiliser toutes tes articulations en douceur par des rotations de poignets et des chevilles, des contractions des cuisses, des fessiers, des bras. Le tout est de profiter de la chaleur du lit pour échauffer ton corps en douceur. Tu contractes très fort tous les muscles de ton corps pendant 3 secondes puis tu relâches et tu répêtes ça 10 fois. En suite tes rotations de poignets et chevilles. Pour échauffer le dos. Tu peux t’asseoir au bord de ton lit et frotter énergiquement le bas du dos avec tes deux mains et ensuite tapoter avec les poings un peu fermés. C’est une technique d’auto-massage que m’a enseigné mon professeur de yoga.
J’ai plein d’autres idées mais essayes déjà ça et on en reparle si tu veux.
A très bientôt.
Amicalement
Lili
Bienvenue sur mon blog Danielle
Voici la séance de relaxation
Pour votre mal de dos je vous recommande de lire Comment en finir avec le mal de dos et pratiquer les différentes vidéos de stretching
Excellente journée
oui j’ai navigué sur votre site avec plaisir, il est assez clair
je veux bien recevoir vos conseils (problème de dos j’ai 70 ans)
merci aussi pour recevoir vote séance de relaxation
Merci pour ton commentaire Karinette. J’espère que cette séance te fera du bien.
Je prends note de ta remarque pour le son
Excellente journée
Lili
Super Lili
Quelle pêche après les exercices
Juste un truc le son est parfait au moment des explications lors des exercices mais avant et après on t entend faiblement
Excellente journée Lili
Avec plaisir Claudette 🙂
Comme ça tu peux booster ton énergie dès le matin et tu peux te détendre avec la relaxation le soir. La totale quoi 😉
Amicalement
Lili
Bonjour Lili, j ai adoré les 15 mn de relaxation
Merci pour cet agréable cadeau
A bientot
Bonjour Annie,
Ben alors, tu as fait des folies avec ton corps pendant que j’étais en vacances? Heureusement que l’ostéo t’as remise en forme 🙂 Je reviens au club lundi prochain. En attendant, tu peux faire cette vidéo de yoga, c’est vraiment très doux et adapté à tout le monde. Par contre après une séance d’ostéo, il faut toujours attendre deux jours avant de reprendre une activité physique.
Prends bien soin de toi.
Amicalement
(prépare toi psychologiquement à mon retour, c’est spécial abdos/taille pour éliminer tout ce qu’on mange ici: tartiflette, raclette, lasagnes…. pour les kilos, la montagne, c’est fatal!!!!)
j’ai testé ce matin ( le changement de prof m’a valu une petite révision chez l’ostéo), l’auto massage dans le dos!!!!!! super a tres bientôt…….
Bonjour Lili,
Merci pour cette vidéo proche de la salutation au soleil simplifiée.
Personnellement, j’ai beaucoup de mal à me dérouiller le matin au lever.
J’ai l’impression d’être une petite vieille : j’ai mal aux articulations des poignets et des chevilles, je n’arrive pas à me déplacer correctement, je boîte, je ne peux pas descendre les escaliers avant d’avoir pris une bonne douche chaude et encore. J’aimerai pratiquer quelques exercices d’échauffement vraiment juste au lever ; est-ce possible de recevoir quelques idées ?
Merci,
Eliane
http://monbloganti-cancer.com/