Tonifier et affiner ses bras en 30 jours? Oui, c’est possible !

A l’approche de l’été nous avons toutes envie de tenues plus légères. Les épaules et les bras se dénudent et oh ! Surprise ! Nos bras semblent un peu ramollos. Vous voyez de quoi je parle ?

Pas de panique, je suis là pour vous aider avec un exercice redoutablement efficace qui a fait ses preuves. Simple, facile à mettre en place, cet exercice, si vous le faites régulièrement, va affiner vos bras en réduisant la masse grasse disgracieuse au profit du muscle ( le triceps).

Cet exercice est tout à fait accessible aux débutants, il vous suffit d’une paire d’haltères de 1 à 2 kg maximum. Si vous n’avez pas de matériel chez vous, prenez des petites bouteilles d’eau ou des boites de conserve de même poids. L’important pour affiner n’est pas de prendre des poids trop lourds mais c’est surtout le nombre de répétitions du mouvement.

Nous allons donc travailler l’arrière du bras, c’est-à-dire le triceps.

Triceps à genou

Voici la marche à suivre:

A genou, le buste penché en avant, le dos plat, une main posée au sol. Placez l’autre bras plié derrière, le coude à hauteur de l’épaule.

Tendez le bras arrière et faites 2 rebonds. Puis revenez à la position de départ.

Répétez cet exercice 20 fois.

Attention, gardez le coude arrière assez haut, dans l’alignement de l’épaule.

Pour avoir vraiment un résultat, vous devez faire 3 à 4 séries de 20 tous les jours.

Vos bras vont s’affiner, se tonifier et vous serrez prêt pour cet été.

Voilà, à vous de jouer maintenant !

Si vous avez aimé cet article n’hésitez pas à le partager.

Si vous avez des questions ou si vous voulez que j’aborde d’autres parties du corps, laissez moi un commentaire ci-dessous.