Comment adopter de bonnes habitudes pour maigrir ?

Quelles habitudes faut-il adopter pour améliorer son quotidien ?

Comment réussir à ancrer les bonnes habitudes pour maigrir dans sa vie de tous les jours ?

Ces questions, tout le monde se les pose.

Merci à Axel de FeeShapeed d’avoir écrit cet article pour nous aider à ancrer de bonnes habitudes et avoir une vie toujours plus saines.

FeelShaped est un blog qui vous donne des conseils, astuces et méthodes efficaces pour maigrir sainement.

On aimerait tous pouvoir changer notre quotidien facilement…

Pouvoir adopter les bonnes habitudes et se débarrasser de nos mauvaises manies.

Mais c’est vrai que faire des efforts chaque jour ce n’est pas facile.

On a tous nos vies et notre lot de tracas quotidiens…

Mais n’y aurait-il pas une méthode qui permettrait d’adopter plus facilement les bonnes habitudes pour maigrir ?

Eh bien oui, et c’est l’objet de cet article.

Avant toutes choses, il faut bien comprendre le pouvoir des habitudes.

Nous avons tous dans notre vie des actions que nous effectuons régulièrement et machinalement.

Ces actions font partie d’une routine et ne nous demande pas plus d’efforts que ça.

Pourtant, pour d’autres personnes, ces habitudes sont de véritables corvées !

Ces personnes ont vraiment du mal à faire ce que vous faites, alors que pour vous, c’est naturel, vous n’y pensez même pas.

C’est ça le pouvoir des habitudes : le fait de pouvoir réaliser une action de manière irréfléchie et sans beaucoup d’effort

C’est ce qui fait que certaines personnes réussissent ce qu’elles entreprennent… Elles arrivent à se lever plus tôt, elles se font une cuisine plus saine, elles font du sport plusieurs fois par semaine, etc…

Tout simplement parce qu’elles y sont habituées.

Mais alors, comment ancrer des bonnes habitudes dans notre vie ?

La première chose à faire, c’est de visualiser votre objectif

Pourquoi vous voulez changer votre quotidien ?

Cela peut être pour plein de raisons : être en meilleure forme, sortir plus, être plus mince, déconnecter un peu des écrans, maigrir de quelques kilos…

A vous de voir ce que vous voulez vraiment.

Une fois que vous définissez ce « pourquoi », il faut réfléchir aux actions que vous allez devoir réaliser pour y arriver.

Ça peut être des petites actions ponctuelles : acheter des chaussures pour courir, trouver le livre que vous voulez lire, vous inscrire à des séances de sport, etc…

Ou des actions répétées : aller courir, lire, faire plus attention à ce que vous mangez, etc…

Les actions ponctuelles sont assez évidentes à réaliser.

Le vrai problème c’est les actions qu’il faut répéter.

Parce qu’elles vont demander des efforts sur le long terme.

La méthode la plus efficace pour les ancrer dans votre quotidien revient à se faire un programme sur une ou deux semaines que vous allez répéter

Une sorte de liste de tâches roulantes, avec des actions à effectuer chaque jour, chaque 2 jours, une fois par semaine… et ainsi de suite 🙂

Cette liste va vous aider à effectuer vos actions et surtout va les ancrer dans votre quotidien.

Attention cependant : Il est tentant de commencer directement par un programme très chargé.

Et oui, je vous comprends, moi aussi j’ai tendance à être un peu trop optimiste 😉

Mais il vaut mieux une routine « tranquille » que vous allez pouvoir tenir pendant 6 mois, 1 an voire plus qu’une routine trop ardue que vous allez abandonner au bout de 3 semaines.

La clé de cette méthode, c’est la répétition et le long terme

Je vous conseille donc de commencer avec quelques petites actions pour bien vous rendre compte de l’efficacité de cette méthode.

Par la suite, si vous vous en sentez capable, vous pourrez toujours rajouter de nouvelles actions à votre liste de tâches afin d’accélérer votre avancement.

La seule chose que requiert cette méthode, c’est un peu de discipline.

Une fois que vous avez formulé vos objectifs et défini les tâches pour y parvenir, ça fonctionne tout seul.

Il suffit juste de revoir de temps en temps sa liste de tâches pour l’adapter si nécessaire.

Alors maintenant que vous savez comment faire : prenez donc un crayon et une feuille et commencez à réfléchir à ce que vous voulez accomplir. Le reste suivra.

Axel de FeelShaped

Pour compléter votre lecture, vous pouvez lire ou relire : 5 habitudes de coach pour être mince et en pleine forme

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