Comment vaincre définitivement la cellulite ? C’est une question qu’on se pose toutes.
La cellulite touche pratiquement toutes les femmes, elle est extrêmement difficile à déloger. Qu’on ait ou non du poids à perdre, on peut avoir de la cellulite à certains endroits du corps. Vous savez cet aspect “peau d’orange” que nous détestons tant.

Il existe heureusement des solutions pour s’en débarrasser. Mais pour être sûr d’avoir des résultats durables, il faut attaquer cette ennemie jurée sous trois angles.

Qu’est ce que la cellulite ?

La cellulite est un problème d’accumulation de graisse sous la peau et de rétention d’eau. En fait les cellules graisseuses sont organisées sous forme de grappes logées dans des compartiments sous la peau. Lorsque ces cellules gonflent, elles poussent les parois de ces compartiments. C’est ce qui donne à la peau cet aspect « peau d’orange ». De plus, à cause du gonflement de ces cellules graisseuses, les vaisseaux sanguins sont comprimés ce qui entraine une mauvaise circulation sanguine.
La cellulite touche 90% des femmes. Et oui, mesdames, nous sommes pratiquement toutes concernées ! Et parfois même celles qui n’ont pas de poids à perdre. Donc, on se serre les coudes et on s’attaque à l’ennemie ensemble.
La cellulite est surtout présente au niveau des cuisses, des hanches, des fesses, du ventre et des bras.
La cellulite est souvent héréditaire. Naturellement, vous en aurez plus ou moins selon votre circulation sanguine, la finesse de votre peau et vos hormones.
Pour la déloger, vous pouvez agir sur 3 plans : votre alimentation, votre activité quotidienne et votre peau.

1ere étape pour éliminer la cellulite : L’alimentation

Tout d’abord, quelle est votre alimentation actuelle ? Faites par écrit un petit bilan de vos habitudes alimentaires.
Bannissez au maximum l’alcool qui est un facteur aggravant de la cellulite.
Supprimez aussi au maximum les sucres rapides (sucreries, pâtisseries, viennoiseries, sucre raffiné…)
Lorsque vous mangez des sucres rapides le pancréas libère de l’insuline qui est un signal pour l’organisme de stocker dans les adipocytes (cellule graisseuses).
Supprimez les mauvaises graisses, c’est-à-dire les acides gras saturés (charcuterie, fritures, plats industriels…..).
Par contre ne supprimez pas toutes les graisses, car l’organisme a un besoin impératif d’acides gras pour fonctionner, ce qu’on appelle les « bonnes graisses », les fameux omégas 3 ou 6 que vous trouvez dans les poissons gras, les huiles végétales (olive, colza, noix….), les fruits secs (amandes, noix, noisettes…) par exemple.
Limitez votre apport en sel qui favorise la rétention d’eau et aggrave la cellulite.
Augmentez votre ration de légumes cuits ou crus au repas de midi et du soir.

A vous de jouer !!!!!

1- Vous faites le tri dans vos placards, frigo, congélateur et même la réserve planquée dans le tiroir du bureau 😉 Non, vous n’avez pas besoin de chocolat ou de sucreries pour réfléchir ! Allez zou ! Poubelle ! C’est le premier pas vers le déstockage de la cellulite. Oui je sais, ça fait mal au cœur mais ce premier pas est nécessaire psychologiquement car lorsque vous jetez tous ces produits, vous jetez symboliquement votre cellulite et vous vous engagez à la perdre définitivement.
De plus, vous préparez ainsi votre environnement en évitant toutes les tentations qui ruineraient vos efforts dans les moments de faiblesses.

2- Anticipez des menus et des encas sains et préparez votre liste de courses. Privilégiez les fruits, les légumes cuits ou crus, les aliments riches en fibres (complet), le poisson, les fruits de mer, la viande blanche, les fruits secs…..

3- Buvez, buvez, buvez : tisanes, eau, thé vert……

2ème étape pour éliminer la cellulite : L’activité physique

L’idéal est de combiner des activités dites de renforcement musculaire (gym avec poids, avec élastiques, musculation, body-pump….) avec des activités cardio (course à pied, marche rapide, natation, vélo…….)
Les activités de renforcement musculaire vont permettre de déstocker la graisse de façon ciblée (cuisses, fesses, bras, ventre….) 5 fois 30 minutes par semaine.

Les activités cardio, permettent de brûler les graisses. Il vous faut minimum 3 fois 45 minutes à 1h par semaine

Voici quelques articles et vidéos qui peuvent vous aider

Perdre des cuisses

Des fessiers au top!

Ventre plat: les bons exercices

A vous de jouer !!!!!

1-Sélectionnez les vidéos qui vous intéressent et enregistrez-les en favoris sur votre navigateur (mozilla, chrome…) ou créez-vous une playlist sur youtube de façon à les avoir rapidement disponibles sous la main.

2- Faites vous une playlist de musiques sympa et motivantes pour votre activité cardio (45 minutes, c’est long sans musique !!!!)
3-Notez tout de suite des plages horaires pour vos entrainements.
Si vous avez l’opportunité de faire de l’aquabyke dans une piscine, près de chez vous, foncez ! C’est l’activité anti-cellulite par excellence.

3ème étape pour éliminer la cellulite : Le massage

Le palper-rouler est très efficace s’il est pratiqué par une personne compétente (institut de soin esthétique). Il existe aussi des appareils d’endermologie comme le cellu-M6 ou le LPG.

Choisissez une crème à base de caféine et surtout, surtout soyez régulière. Le massage doit être long, profond et quotidien pour être efficace. Même si vous n’êtes pas très à l’aise avec les gestes au début, le fait de les répéter chaque jour va vous permettre de vous améliorer.

A vous de jouer !!!!!

1- Fixez vous un objectif et prenez vos mensurations et une photo de la zone ciblée
2- Achetez une crème à base de caféine
3- Tous les jours après la douche, ou devant la télé massez profondément la zone ciblée

Comme vous pouvez le voir pour éradiquer une fois pour toutes la cellulite, il faut mener un combat quotidien avec des actions très ciblées impérativement sur les 3 fronts en même temps pour être sure de réussir.

1- L’alimentation

2- L’activité physique (renforcement musculaire et cardio)

3- Le massage

N’oubliez pas de mesurer vos progrès en prenant vos mensurations et une photo des zones sur lesquelles vous voulez avoir une action. Ciblez une zone à la fois et petit à petit, vous allez voir des résultats spectaculaires. Imaginez-vous sur la plage cet été 😉

Si cet article vous a été utile, laissez moi un petit commentaire ci-dessous et surtout partagez le avec toutes vos amies, elles auront enfin les clés pour se débarrasser véritablement de la cellulite sans dépenser des fortunes.

A très bientôt

Prenez bien soin de vous 😉